هر وعده حاوی ۵۰۰۰ میلیگرم کراتین مونوهیدرات و ۳۵۰ میلیگرم از کمپلکس انرژی است. در هر بسته ۳۰ وعده برای یک ماه کامل مکمل وجود دارد
به عنوان یک مکمل غذایی، روزانه ۱ پیمانه را با ۱۸۰ تا ۲۵ میلیلیتر آب مخلوط کنید یا طبق دستور پزشک مصرف کنید. برای به حداکثر رساندن نتایج، ۸ تا ۱۰ لیوان از آن را بنوشید
